Każda pora roku to dobry czas, aby przygotować swój organizm do zwiększonej aktywności fizycznej. Nie ma znaczenia czy jest to sezon narciarski, start w półmaratonie czy tygodniowa wędrówka po górach. Do każdego natężonego wysiłku należy się wcześniej odpowiednio dostosować. W myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć oferujemy Państwu wsparcie w przygotowaniu do okresu wzmożonego wysiłku. Optymalny czas rozpoczęcia treningu zależy od wielu zmiennych, m.in. aktualnego poziomu sprawności, wieku, płci, rodzaju podejmowanego wysiłku, wcześniejszych kontuzji, doświadczeń związanych z daną aktywnością. Trening przygotowujący powinien zawierać:
- ćwiczenia siłowe wzmacniające partie mięśni, które będą szczególnie narażone na wysiłek i przeciążenie
- ćwiczenia funkcjonalne z elementami techniki, przygotowujące do określonego wzorca ruchu
- stretching, który umożliwi wykonywanie ruchów w pełnym zakresie oraz uelastyczni mięśnie, ścięgna i więzadła
- elementy treningu wydolnościowego
- instruktaż dotyczący odżywiania i nawadniania organizmu
- instruktaż dotyczący przeprowadzenia samodzielnej rozgrzewki
Dobre przygotowanie to połowa sukcesu. Radość i dobre samopoczucie jakie towarzyszą wysiłkowi fizycznemu będą pełne jeśli zakończymy go bez kontuzji. Większość urazów jakich doznajemy podczas aktywności sportowej wynika ze złej oceny naszych umiejętności. Bądźmy więc pewni, że zrobiliśmy wszystko, aby w pełni przygotować się do wysiłku.
